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20 Hähnchenflügel 2 EL Gemüsebrühepulver 2 EL Paprikapulver rosenscharf 300 g schwarzen Reis 1 Tasse Sonnenblumenkerne Salz Gemüse- und Paprikapulver mischen und die Hähnchenflügel damit würzen. Den schwarzen Reis mehrmals abspülen und mit den Sonnenblumenkernen mischen. In einen Bräter geben, salzen und mit Wasser auffüllen, so dass die Oberfläche 1 Finger breit bedeckt ist.…
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1 fertiger Blätterteig 150 g gekochter Schinken 3 – 4 Frühlingszwiebeln 2 – 3 EL Schmand 1 Ei Den Schinken würfeln und die Frühlingszwiebeln klein schneiden. In einer Schüssel mit Schmand mischen. Den Blätterteig in kleine Quadrate schneiden. Auf jedes Blätterteigquadrat etwas Füllung geben. Blätterteig zusammenkleben und auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Mit…
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1 Brase ein paar Knoblauchzehe ein paar Tomaten Petersilie Olivenöl, Salz, Pfeffer Zitronensaft nach Bedarf Den Fisch säubern, die Innereien entfernen, die Schuppen abkratzen, den Kopf abschneiden, gründlich waschen und auf Küchenpapier abtrocknen. Den Fisch auf beiden Seiten mit einem scharfen Messer einige Millimeter tief einschneiden. Den Bauch salzen und pfeffern. 2-3 Knoblauchzehen halbieren und…
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1 rote Zwiebel 1/2 Rotkohl 1 säuerlichen Apfel 1 Handvoll Walnüsse 1 EL Apfelessig 1TL Honig Salz, Pfeffer, Olivenöl Die Zwiebel fein schneiden, mit Salz bestreuen und beiseitestellen. Den Rotkohl hobeln. Das gehobelte Kraut mit Salz und Pfeffer würzen, die Zwiebel dazugeben und alles mit dem Olivenöl gut vermischen. Die Walnüsse in einer trockenen…
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1 Blumenkohl 50 g Butter Semmelbrösel Salz Den Blumenkohl in Röschen teilen. In Salzwasser 15-20 Minuten kochen. Abgießen und kurz ausdampfen lassen. Die Butter in einem Topf zerlassen und, sobald sie braun wird, das Paniermehl zugeben. Den gekochten Blumenkohl in die Butter geben und gut vermengen. Fertig! So zubereiteter Blumenkohl schmeckt am besten mit einer…
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Für die Remoulade: 1 Ei 1 sauerangelegte Gurke oder Gewürzgurke 1 kleine Zwiebel 100 – 150 ml gutes Olivenöl 1/2 Zitrone Salz, Pfeffer Das ganze Ei in ein hohes, schmales Glas geben, salzen und mit einem halben Spritzer Zitronensaft würzen. Den Inhalt des Glases mit dem Zauberstab mixen, dabei langsam das Olivenöl zugeben, bis eine…
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1 Brötchen 4 Falafel 1 Gewürzgurke eine Scheibe Speck für Erbsenhumus: 200 g grüne Erbsen 1/2 kleine Zwiebel 1 EL Tahin 1 EL Zitronensaft 1-2 EL Olivenöl Salz Die halbe Zwiebel in kleine Würfel schneiden und mit 1 EL Öl auf kleiner Flamme weich dünsten. Erbsen 10 Minuten kochen, abtropfen lassen. Mit Tahin…
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1 kleiner Blumenkohl 1 Knoblauchzehe 2 EL Olivenöl ein paar Cherrytomaten 150 g gemischte Nudeln eine kleine rote Chili Salz Blumenkohlröschen in dünne Scheiben schneiden und eine Stunde stehen lassen, damit sich mehr gesundheitsfördernde Stoffe bilden, oder sofort mit Knoblauch, Chili und einigen halbierten Kirsch- oder Datteltomaten in Öl anbraten. Den Blumenkohl ca. zwei Finger…
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Ein kleines grünes Bäumchen mit einem riesigen Schutzschild gegen Krebs, besser bekannt als Brokkoli. Winterblumenkohl ist sein zweiter Name und das erklärt einiges! Wenn er zum Beispiel zu lange gekocht wird, verströmt er seinen herrlichen Duft im ganzen Haus… wie jeder andere Kohl auch. Im rohen Zustand entfaltet Brokkoli seine größten Vorzüge. Die Röschen und…
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Chinakohl ist das zweitbeste Gemüse, wenn es um die Nährstoffdichte geht. Pilze und Edamebohnen liefern das Eiweiß und ersetzen das Fleisch. Tomaten enthalten Vitamin C, das dem Körper dabei hilft, das Eisen aus dem Kohl besser aufzunehmen. Und das Beste: Die Zubereitung ist ein buntes Kinderspiel! 2 EL Olivenöl 2 Knoblauchzehe 200 g Austernpilze 4…